 |
| Hátfájás |
| |
|
Becslések szerint a fejlett országokban az emberek 80 százaléka szenved hátfájdalmaktól.
|
|
hirdetés
Sokféle tényező játszik közre a hátfájás kialakulásában, a leggyakoribb oka mégis az életmódban keresendő. A gerinc mozgásra van kitalálva. Mint testünk többi részére, a gerincre is igaz, hogy a megfelelő mozgás tartja egészségesen, serkenti a sejteket működésre.
Ehhez képest ma a városlakó emberek többsége napi legalább 8 órát ül egy helyben a munkahelyén, az autóban vagy éppen otthon a tv, a számítógép előtt. Százötven éve, ha valaki megtudja, hogy egyszer megszületik a fogalom: „aktív pihenés”, biztosan elcsodálkozik. A mindennapos séták, a fizikai munka és általában a lassabb életvitel észrevétlenül szolgálta az egészséget. Ma nem ráz szét minket a kocsi, gépek segítik a fizikai munkát, viszont máshogy kapjuk a terhelést. Meg kell tanulnunk korunk vívmányaival harmóniában élni, élvezni áldásaikat és saját létünket. Egy kis odafigyeléssel mindez megoldható.A hátfájás típusaiA hát felsőrésze elsősorban azoknak szokott fájni, akik hivatali dolgozók, és nem végeznek testmozgást. A hát merevsége fokozódik, mivel a hát görnyedtségével egyenlítik ki a derék és a láb merevségét, amit a hosszú ideig tartó ülés okoz.A hát alsórésze azoknál szokott megfájdulni, akik nagyon sokat állnak, vagy cipekednek. A túlzásba vitt testedzés szintén kialakíthatja ezt a típusú fájdalmat.
A hátfájás kezeléseHa hosszú ideje tartó vagy súlyos hátfájdalmai vannak, vizsgáltassa meg magát szakorvosával. Ha az orvosa úgy látja, hogy a masszázs megfelelő kezelési mód az ön számára, akkor annak legtöbb fajtája képes enyhíteni a fájdalmát. A feszült izmok ellazítása céljából a hátmasszázs során összenyomó és elernyedést eredményező fogásokat kell alkalmazni, mint amilyen a mély simítás és a gyúrás, ettől az adott testrész izmai elernyednek és megnyúlnak, valamint helyreáll az izom állapota.További jótanácsok
- Ügyeljen a helyes testtartásra, mert a rossz testtartás gericferdüléshez vezet, ami a gerinc erőteljes fájdalmát okozhatja.
- Ha súlytöbblettel rendelkezünk, igyekezzünk megszabadulni tőle, mert nagy terhet ró a hátgerincre.
- Ha nehezebb súlyt kell emelnünk, egyenes derékkal tegyük; csípőnket, térdünket hajlítva ereszkedjünk le a felemelendő tárgyért. Az elemelkedéskor a comb- és farizom dolgozik, a hátizmok csak stabilizálják a törzset.
- Tanulás vagy munka közben ne üljünk órákon keresztül görnyedten, mert a hátgerincferdülést okozhat.
- Kerüljük az állandó és hosszantartó egyhelyben való állást is, mivel rendkívül igénybe veszi a hátizomzatot.
(Forrás: www.drmassage.hu) 
|
