Ön egészséges lelkileg?

...avagy a lelki egészség kritériumai.


A lelki egészséggel foglalkozó tudományágat mentálhigiénének nevezzük. Létrejöttének kezdetét Clifford Beers amerikai üzletember 1908-ban megjelent könyvéhez szokták kötni, melyhez két éves elmekórházban eltöltött élményei szolgáltak alapul.

hirdetés



A mentálhigiéné célja a pszichés megbetegedések és magatartászavarok megelőzése, valamint a lelki egészségvédelem. Ezeket a célokat a személyiség és a közösségi kapcsolatok fejlesztése által kívánják elérni.


A lelki egészség kritériumai:

  • megküzdési képességek,
  • feszültségek és a stressz uralásának képessége (stresszkezelés),
  • önkontroll,
  • lelki egyensúly, jólét,
  • saját értékek tudata, önértékelés,
  • autonómia,
  • expanzivitás,
  • késztetettség, késztetési erők,
  • változási képesség
  • képesség a szeretet adására és kapására (érzelmi érettség),
  • saját és mások testi szükségleteinek kielégítése (társas támogatás),
  • az önkifejezés szabadsága, tekintettel azonban a saját viselkedés vagy cselekvés hatására másokat illetően. (önszabályozási készség).

A lelki betegségek eredete a tudattalanban keresendő, a tünetek pedig mindig következmények és nem okok.


A legismertebb lelki eredetű betegségek:

  • Neuraszténia: főként fáradtság és különböző fájdalmak formájában jelentkezik.
  • Hisztéria: érzelmi labilitással és általában pszichoszomatikus tünetekkel jár.
  • Hipochondria: főként képzelt tünetei vannak. A betegnek jól esik panaszairól beszélni. Általában annyira ragaszkodik hozzájuk, hogy egész életében orvosról orvosra jár.
  • Szorongás: félelem, aggódás, állandó feszültség jellemzi. A beteg fél a zárt helyektől, a nyílt térségektől, a tömegtől, a szexualitástól, a haláltól, a betegségtől, a fertőzéstől. Akik szorongásban szenvednek, állandó riadókészültségben élnek, nem lazítanak soha sem.


Jó tanácsok a lelki egészség megőrzéséhez:

  • Teremts öszhangot szuper-egód és az es (a tudattalan szintjén működő ösztönfunkciók - Freud) között: ne hagyd, hogy valamelyik is felülkerekedjen a másikon!
  • Tanuld meg a negatív gondolatokat pozitívra cserélni!
  • Ne felejtsd el, hogy te alakítod az életed, nem pedig a körülötted lévő valóság!
  • Ne csapd be soha önmagad! A nap végén elemezd, hogy mik történtek veled, főként pedig azt, hogyan reagáltál az eseményekre.
  • Fegyelmezd érzelmi életed!
  • Szeresd önmagad, fogadd el önmagad!
  • Naponta elemezd viselkedésedet, magatartásodat!
  • Ne félj önmagadtól!
  • Azt keresd inkább, ami összeköt, és ne azt, amit szétválaszt!
  • Arra összpontosíts, amit éppen csinálsz!

Dr. Buda Béla: A lélek egészsége
Valerio Albisetti: Hogyan legyünk boldogok?
Hozzászólások
Keresés
A hozzászólás a regisztráció után válik lehetõvé!

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 
________________________
Joomla extensions and Joomla templates by JoomlaShine.com
Joomla extensions and Joomla templates by JoomlaShine.com
Joomla extensions and Joomla templates by JoomlaShine.com

PolarSys Honlapkészítés