|
| Szorongás |
|
Időnként mindenki érez szorongást, feszültséget, félelmet, ami néha riasztóvá válhat. Ha ez állandósul, cselekednünk kell.
|
|
Egy bizonyos szintig a nyugtalanság egészséges, fokozza teljesítőképességünket – többek között vizsgákon, sportolásnál. Akkor válik problémává, amikor tevékenységünk más területeire is átterjed, és negatívan hat mindennapi életünkre. A pánikroham legáltalánosabb tünetei a remegés, a lüktető, szúró fájdalom a mellkasban, nehézkes vagy túl szapora lélegzetvétel. Ez utóbbit hiperventillációnak nevezzük. Ám ha a pánikroham legalább tíz percig tart, s egy hónapban legalább négyszer jelentkezik, az már pánikbetegség. Ennek kezelése pszichiáter szakorvosra tartozik, aki a támogató magatartásterápia mellett, ha szükséges, antidepresszáns gyógyszert is felírhat.
hirdetés
Nyugtalanság
A nyugtalanság tünetei sokfélék: izomfeszültség a vállban és a nyakban, fejfájás, fáradtság, álmatlanság, gyakori szájszárazság, hányinger, gyomorfájás, felfúvódás, hasmenés, szédülés és nemritkán vizelési, székelési inger.
A nyugtalanság okait számtalan elmélet próbálja magyarázni. Pszichológiailag igazolhatónak látszik, hogy a nyugtalan emberek idegrendszerének tartósan magas a feszültségi szintje, ez okozza, hogy legtöbbjük hevesebben reagál az őket érő történésekre.
Mások – Freud nyomán – azt állítják, hogy nyugtalanságunk gyermekkori eseményekre vezethető vissza, és nagy részük lehet szexuális eredetű is.
Gyakran az első két életévben az anya-gyerek kapcsolat harmóniájának megromlásából vezethető le. A gyermekkori és a felnőttkori nyugtalanság a depresszió megnyilvánulása is lehet.
A legszélesebb körben elterjedt nézetet a magatartás-lélektannal foglalkozók képviselik. Szerintük a nyugtalanság egy tanult és véglegesen rögzülő reagálási mód a bennünket ért fájdalmakra, lelki békétlenségre.
Kezelés
Az enyhe fokú nyugtalanság leküzdésére önbizalmat adhat a család és a barátok közelsége, megértő segítőkészsége. A kikapcsolódás, a közös programok, a természetjárás, a szabadidős sportok űzése egytől egyig jó módszer.
Ha ezek az enyhébb módszerek, mint a kiegyensúlyozott légzés, relaxáció, jóga stb. nem használnak, a korszerű pszichiátriai kezelés a megoldás. A megfelelő antidepresszáns – mely nem vezet függőséghez – pszichoterápiás kezeléssel, kellő mennyiségben és kellő ideig alkalmazva teljes gyógyuláshoz vezet.
Sokan szorongunk, félünk a kihívásoktól. Ha úgy érezzük, egyedül nem tudunk megbirkózni egy-egy problémával, ne szégyelljük szakember segítségét kérni.
Segítsen magán!
Ha nyugtalannak érzi magát….
- Mindenekelőtt üljön le, lélegezzen lassan, nyugodtan, mélyeket.
- Próbálja megnyugtatni magát, hogy a veszély elmúlt.
- Győzze meg önmagát arról, hogy a veszélyt el tudja hárítani.
- Hívja fel a barátját vagy kapcsolja be a televíziót.
- Ne igyon kávét, teát agy kólát.
- Igyekezzen átvészelni a helyzetet és ne küzdjön ellene.
- Mindezeken túl próbáljon relaxálni vagy jógázni, ez segíthet úrrá lenni a kellemetlen érzéseken.
|
Pszichiátriai betegségek 
