|
| B10 vitamin - PABA - para-amino-benzoesav |
|
Bár a PABA közvetlenül nem létfontosságú tápanyag mégis igen fontos a szervezet számára. A folsav (B9-vitamin) elővitaminjaként tartják számon.
|
|
A folsav szintézisét a bélbaktériumok révén segíti elő. A bélben található mikroorganizmusok (bélbaktériumok) működéséhez szükséges, így közvetve fenntartja a normál bélflórát, elősegíti a vitaminok termelését és a baktériumok visszaszorítását.
hirdetés
Napfényvédő készítményekben is alkalmazzák, mivel megvédi a bőrt a káros UV-sugárzástól. Serkenti az ösztrogén termelődését, ezáltal fokozza a női termékenységet. Segít megelőzni bőrünk gyors öregedését, valamint a haj természetes színének megőrzését. A PABA hatását fokozzák a B-vitaminok és a C-vitamin.
Természetes forrásai
- Gabonafélék (pl. napraforgómag)
- Máj, vese
- Sörélesztő
- Joghurt
- Hüvelyesek
A para-amino-benzoesav vízben oldódik, ezért arra kell ügyelnünk, hogy minél kevesebb vízben főzzük meg azokat az élelmiszereket, amelyekben előfordul.
Hiánytünetek
- Fáradtság
- Idegesség
- Depresszió
- Székrekedés
Napi szükséglet: nincs meghatározva.
Túladagolás
Túlzott bevitel esetén előfordulhatnak kiütések, hányás, hasmenés. A nagy mennyiségű PABA a szervezetben elraktározódik, károsíthatja a májat, vesét és a szívet.
|
