|
| P vitamin - bioflavonoidok |
|
A P-vitaminról nincs egyhangú megegyezés a tudósok közt abban a kérdésben, hogy valóban vitamin-e. A bioflavonoidok közé tartozó citrin, heszperidin, rutin közös azonos vegyi vonásokal jellemezhető.
|
|
A citrin
A citrint alkotó vegyület heszperidinből és eriodiktinből áll. Elsősorban a zöldségfélékben, de leginkább a citrusfélékben fordul elő. Hiánya a hajszálerek elvékonyodásához és ebből következően a hajszálerek elpattanásához, bevérzéséhez vezethet.
hirdetés
A heszperidin
A narancsé és a citrom héja alatt található fehér puha anyag tartalmazza, ezért érdemes a citrusfélék héját is fogyasztanunk - alapos mosás után! A heszperidin aktívan részt vesz a C-vitamin felszívódásában.
A rutin
Megtalálható gabonafélékben és a hajdinában is, vérzésgátló hatással bír.
A P vitamin segíti a C-vitamin felszívódását és megvédi az oxidációtól, ugyanakkor erősíti a hajszálereket is.
Mihez szükséges?
- Antioxidatív folyamatokhoz, védőfaktorként
- Öregedési folyamatok gátlásához
- Csökkenti a hajszálerek törékenységét
Napi szükséglet: A P-vitamin pontos szükséglete nem ismert.
Természetes forrásai
Legbővebben a citrusfélék, a csipkebogyó, az áfonya, a brokkoli, a paradicsom, valamint más gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák - elsősorban a gyümölcs húsa gazdag ebben a vitaminban.
Hiánytünetek
Hiánytünetek nem ismertek, de feltételezhető, hogy a C-vitamin felszívódása és felhasználása zavart szenvedhet, amennyiben nincs megfelelő P-vitamin mennyiség a szervezetben.
Túladagolás
A P-vitamin túladagolása és káros hatásai emberi szervezetben nem ismertek.
|
