B10 vitamin - PABA - para-amino-benzoesav

B10 vitamin - PABA - para-amino-benzoesav

Bár a PABA közvetlenül nem létfontosságú tápanyag mégis igen fontos a szervezet számára. A folsav (B9-vitamin) elővitaminjaként tartják számon.

 folsav szintézisét a bélbaktériumok révén segíti elő. A bélben található mikroorganizmusok (bélbaktériumok) működéséhez szükséges, így közvetve fenntartja a normál bélflórát, elősegíti a vitaminok termelését és a baktériumok visszaszorítását.

Napfényvédő készítményekben is alkalmazzák, mivel megvédi a bőrt a káros UV-sugárzástól. Serkenti az ösztrogén termelődését, ezáltal fokozza a női termékenységet. Segít megelőzni bőrünk gyors öregedését, valamint a haj természetes színének megőrzését.

A PABA hatását fokozzák a B-vitaminok és a C-vitamin.

Természetes forrásai

  • Gabonafélék (pl. napraforgómag)
  • Máj, vese
  • Sörélesztő
  • Joghurt
  • Hüvelyesek


A para-amino-benzoesav vízben oldódik, ezért arra kell ügyelnünk, hogy minél kevesebb vízben főzzük meg azokat az élelmiszereket, amelyekben előfordul.


Hiánytünetek

  • Fáradtság
  • Idegesség
  • Depresszió
  • Székrekedés


Napi szükséglet: nincs meghatározva.


Túladagolás

Túlzott bevitel esetén előfordulhatnak kiütések, hányás, hasmenés. A nagy mennyiségű PABA a szervezetben elraktározódik, károsíthatja a májat, vesét és a szívet.