Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Menü

B7 vitamin – Inozit

A lecitin alapösszetevőjeként tartjuk számon a kolinnal együtt a mára már B7-vitaminnak elnevezett inozitot, mely hozzájárul az összes élő szervezet sejtmembránjának a kialakulásához.

A szervezetben - a májban és a vesében - glükózból (szénhidrátból) keletkezik. Nagy mennyiségben tárolja a gerincvelő, az agy és az agyfolyadék, innen erős leterheltség mellett felhasználásra kerül.

Erősíti a hatását a többi B vitamin, de különösen a B12. A túlzott kávéfogyasztás, az antibiotikumos és szulfonamidos kezelések hatására az inozit roncsolódik. Cukorbetegeknél gyakrabban előfordul inozithiány.

Szerepe

  • Nyugtató- szorongásoldó hatású ezért kiváló altatószer.
  • Szerepe van az idegek ingerület-továbbításában.
  • Elősegíti a szervezet zsíranyagcseréjét, ezáltal megakadályozza a májban és az érfalakon való lerakódásukat, valamint segíti az epefolyadékot a zsírokat felszívó feladatának ellátásában.
  • Szükséges az agy, a vese, és a pajzsmirigy működéséhez, a vérlemezkék képzéséhez.


Természetes forrásai

  • Tej és tejtermékek
  • Tojássárgája
  • Gabonafélék
  • Hüvelyesek, kelkáposzta, karfiol
  • Citrusfélék
  • Olajos magvak: dió, mogyoró
  • Fokhagyma
  • Extraszűz olivaolaj


Hiánytünetek

  • Idegi károsodások, fáradékonyság
  • Koncentrálási zavarok, csökkent fizikai teljesítőképesség
  • Hajhullás
  • Székrekedés
  • Magas koleszterin
  • Látászavarok


Napi szükséglet


Napi adagját illetően nem rendelkezünk pontos ajánlásokkal, lévén a szervezet is képes bizonyos mennyiségben előállítani. Igénye viszont szinte bizonyos, hogy függ a stressz mértékétől, vizsgálatok szerint napi 4-8 gramm között változik.



Túladagolás

Jelenleg még nem ismert.

 

 

 

B8 - Biotin - H vitamin

Tartalomhoz tartozó címkék: B7 vitamin Inozit

Keresés