Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Menü

B8 - Biotin - H vitamin

1931-ben fedezték fel, amikor egy kísérlet kapcsán a nyers fehérje beadása a kísérleti állatok bőrének elváltozását eredményezte.
A jelenség okának meghatározás vezetett a vitamin felfedezéséhez: a tojásfehérjében jelen lévő avidin nevű fehérje, mely a bélben hozzátapad a H vitaminhoz és megakadályozza abban, hogy kifejtse hatását.

Szerepe
  • Nélkülözhetetlen a normális zsír- és fehérjeszintézishez.
  • A B2-, B3-, B6- és az A-vitaminnal együtt egészségesen tartja a bőrt.
  • Enyhíti az izomfájdalmakat.
  • Elősegíti a B5, B9 és a B12 vitaminok felszívódását.
  • Csökkenti a faggyúmirigy-túltermelést, ezáltal elősegíti az ekcéma gyógyulását.


Természetes forrásai

  • Máj, vese
  • Sügér, szardínia
  • Tojássárgája
  • Élesztő
  • Karfiol, spenót, szőlő
  • Banán, grapefruit
  • Olajos magvak: dió, mogyoró, mandula


Hiánytünetek


Hiánya csak nagyon ritkán fordul elő, mivel a bélbaktériumok is képesek szintetizálni. A következő tünetekből következtethetünk rá:

  • Ekcéma
  • Kimerültség
  • Hányinger, étvágytalanság
  • Izomfájdalom
  • Idegrenszeri elváltozások
  • Zsíranyagcsere-zavarok
  • Hajhullás


Napi szükséglet

150-300 mikrogramm


Túladagolás
Még nagy adagokban sincsenek mellékhatásai.

Tartalomhoz tartozó címkék: B8 vitamin Biotin H vitamin

Keresés