A depresszió tünetei közé nemcsak a szomorúság és az örömtelenség sorolható, hanem az evési-, alvási zavarok, ürítési nehézségek, fáradtság, tehetetlenség érzése egyaránt. Ezek mind olyan problémák, amelyek enyhébb esetben megkeserítik a hétköznapokat, súlyosabb esetben pedig akár öngyilkossághoz vezethetnek. Azok, akik ezeket a tüneteket súlyosabb formában észlelik magukon, javasoljuk, hogy forduljanak szakemberhez a problémával. Az orvostudomány számos kedélyjavító gyógyszert állított piacra, amelyek hatékonyan kezelik a depressziót. Ugyanakkor, ha a lehangoltság időnként jelentkezik és nem állandó állapot nagy valószínűséggel gyógynövényekkel is tehetünk az örömtelenség ellen.
Édesgyökér (Glycyrrhiza glabra)
Ebben az értékes gyógynövényben számos antidepresszáns vegyület található, amelyek kiváló hatékonysággal lépnek fel a depresszió ellen. Legalább nyolc monoamino-oxidáz (MAO) gátló vegyülettel rendelkezik, ezek pedig mind hozzájárulnak az alvási nehézségek, a fáradtság és a depresszió leküzdéséhez. A depresszió kezelésére javasolt egy kevés aprított gyógynövényt hozzáadni valamilyen gyógyteához (például orbáncfű tea) és naponta maximum 3 csészével elfogyasztani belőle. Nem szabad túlzásba vinni az édesgyökér bevitelét, mivel fejfájást, magas vérnyomást, káliumvesztést eredményezhet.
Közönséges orbáncfű (Hypericum perforatum)
Ezt a gyógynövényt már évszázadok óta használja a népi orvoslás a rossz kedv elűzésére. A mai tudomány kutatásokkal alátámasztotta az orbáncfű hatékonyságát, mivel kimutatták, hogy megtalálható benne hipericin, amely jelentős javulást hoz a lehangoltság állapotában. Ez a növény felveszi a versenyt más antidepresszánsokkal, viszont jóval kevesebb mellékhatással. Az orbáncfű segít az alvászavarok, fáradékonyság, étvágytalanság megszüntetésében is, amelyek szintén együtt járnak a depresszióval. Egyes állítások szerint a növény depresszióra gyakorolt jótékony hatását MAO gátló tulajdonságának köszönheti akárcsak az édesgyökér. Azonban újabb vizsgálatok kimutatták, hogy a már említett hipericin vegyületnek jóval jelentősebb szerepe van a gyógynövény hatékonyságában. Az enyhefokú depresszió kezelésére ajánlott naponta 1-2 csésze orbáncfüvet fogyasztani 6 héten át. Terhesség esetén nem ajánlott, és javasolt, hogy a kúra ideje alatt kerülje a napot, mert az orbáncfű érzékennyé teheti a bőrt.
Gyömbér (Zingiber officinale)
A gyömbérnek számos jótékony hatása van, köztük az is, hogy oldja a depressziót. Kiválóan kiegészíti más depresszió elleni gyógynövények fogyasztását, hiszen már az íze is hangulatjavító.
Kövérporcsin (portulaca oleracea)
Az étvágytalanság és a mértéktelen evéskényszer egyaránt a depresszió tünete közé tartozik. Utóbbin a kövérporcsin tud segíteni, amely igen antidepresszáns hatású gazdag ásványi sókban, például kalciumban, folsavban, magnéziumban. További nagyszerű hír a porcsinról, hogy száratva szárazanyagtartalmát tekintve 16 % depresszió elleni vegyületet tartalmaz, ami rendkívül nagy mennyiségnek számít. Ez a hatékony gyógynövényt ajánlott együtt fogyasztani libatoppal, vízitormával, amaránttal (másik nevén disznóparéjjal) hiszen biztos saláta recept szomorúságra.
Rozmaring (Rosmarinus officinalis)
A depresszió ellen biztosan mindenkinek javára szolgál egy kényeztető masszázs főleg, ha azt néhány csepp rozmaring illóolajjal végzik. Tekintve, hogy a rozmaring nyugtató hatással van a központi idegrendszerre nagy valószínűséggel segítség lehet a depresszió elleni küzdelemben is. hasonló jótékony hatású illóolajok a kamilla, levendula, bazsalikom, kamilla, jázmin, narancsvirág, szerecsendió, melyeket szintén érdemes kipróbálni.
Ginkó (Ginkgo biloba)
Egy kutatás során 40 időskorú, depressziós embert kezeltek napi 80 mg ginkókivonattal, melynek hatására jelentősen javult a kedélyállapotuk, sőt a ginkókivonat jótékony hatással volt a szellemi frissességükre is. A ginkó híres az agyi vérellátás fokozósáról és a memória javításáról éppen ezért hatékony az öregedéssel járó egészségügyi problémák visszaszorításában is. Napi 60-240 mg ginko kivonat szedését biztosan meghálálja az agy és még a lehangoltság megszüntetésében is segít.
Szibériai ginszeng (Eleutherococcus senticosus)
A szibériai ginszeng tartalmaz MAO gátló vegyületeket, ennek köszönhetően a gyógynövény javítja a beteg közérzetét. Kapszula vagy egyéb kivonatok formájában könnyű beszerezni. Szintén MAO gátló hatása van a koriandernek, köménynek, zellernek, kapornak, szerecsendiónak, amelyek élelmiszerboltokban könnyen elérhetők.
B-vitaminokban gazdag élelmiszerek
Az idegsejtek zavartalan működésében nagy szerepet játszik a megfelelő B-vitamin bevitel. A B-vitaminok közül is kiemelten fontos a folsav, B6 és B12 vitamin. Folsavban gazdag élelmiszerek a fehér gyöngybab, spárga, spenót, brokkoli. A karfiol, vízitorma, banán, okra, vöröshagyma, brokkoli pedig magas B6 vitamin tartalommal rendelkezik. Egy kutatás szerint súlyos depresszióval küzdő emberek 75 százaléknál mutatott gyors javulást a fenil-alanin és a B6 étrend-kiegészítő tabletta szedése. Aki pedig nem szeretne étrendkiegészítőket alkalmazni, azok az imént felsorolt ízletes zöldségekből válogathatnak. Cikkünkben felsorolt gyógynövények kutatások által bizonyítottan eredményesek a lehangoltság leküzdésében, ugyanakkor nem helyettesítik az orvos által felírt antidepresszánsokat komolyan depresszió esetén. Amennyiben a kedvetlen állapot mindennapos forduljon szakorvoshoz!
