A webáruházban a számodra is hatékony működéséhez kétféle sütit használunk.

Szükséges cookie-k
Ezek a cookie-k segítenek abban, hogy a webáruház használható és működőképes legyen, ezért ezeket nem lehet letiltani.

Marketing cookie-k
Ezek a cookie-k segítenek abban, hogy a Te érdeklődési körödnek megfelelő reklámokat és termékeket jelenítsünk meg a webáruházban. Ezeket a cookie-kat le tudod tiltani, de kár lenne, mert egy csomó jó dologról maradnál le.

Részletesebb információ az Adatkezelési tájékoztatónkban.

Kérjük ha egyetértesz, kattints az ELFOGADOM gombra. Köszönjük!

Ön egészséges lelkileg?

Ön egészséges lelkileg?

Az önmagát megismerni vágyó ember alapkérdései:

.avagy a lelki egészség kritériumai.

A lelki egészséggel foglalkozó tudományágat mentálhigiénének nevezzük. Létrejöttének kezdetét Clifford Beers amerikai üzletember 1908-ban megjelent könyvéhez szokták kötni, melyhez két éves elmekórházban eltöltött élményei szolgáltak alapul.

A mentálhigiéné célja a pszichés megbetegedések és magatartászavarok megelőzése, valamint a lelki egészségvédelem. Ezeket a célokat a személyiség és a közösségi kapcsolatok fejlesztése által kívánják elérni.

A lelki egészség kritériumai:
  • megküzdési képességek,
  • feszültségek és a stressz uralásának képessége (stresszkezelés),
  • önkontroll,
  • lelki egyensúly, jólét,
  • saját értékek tudata, önértékelés,
  • autonómia,
  • expanzivitás,
  • késztetettség, késztetési erők,
  • változási képesség
  • képesség a szeretet adására és kapására (érzelmi érettség),
  • saját és mások testi szükségleteinek kielégítése (társas támogatás),
  • az önkifejezés szabadsága, tekintettel azonban a saját viselkedés vagy cselekvés hatására másokat illetően. (önszabályozási készség).


A lelki betegségek eredete a tudattalanban keresendő, a tünetek pedig mindig következmények és nem okok.


A legismertebb lelki eredetű betegségek:

  • Neuraszténia: főként fáradtság és különböző fájdalmak formájában jelentkezik.
  • Hisztéria: érzelmi labilitással és általában pszichoszomatikus tünetekkel jár.
  • Hipochondria: főként képzelt tünetei vannak. A betegnek jól esik panaszairól beszélni. Általában annyira ragaszkodik hozzájuk, hogy egész életében orvosról orvosra jár.
  • Szorongás: félelem, aggódás, állandó feszültség jellemzi. A beteg fél a zárt helyektől, a nyílt térségektől, a tömegtől, a szexualitástól, a haláltól, a betegségtől, a fertőzéstől. Akik szorongásban szenvednek, állandó riadókészültségben élnek, nem lazítanak soha sem.



Jó tanácsok a lelki egészség megőrzéséhez:

  • Teremts öszhangot szuper-egód és az es (a tudattalan szintjén működő ösztönfunkciók - Freud) között: ne hagyd, hogy valamelyik is felülkerekedjen a másikon!
  • Tanuld meg a negatív gondolatokat pozitívra cserélni!
  • Ne felejtsd el, hogy te alakítod az életed, nem pedig a körülötted lévő valóság!
  • Ne csapd be soha önmagad! A nap végén elemezd, hogy mik történtek veled, főként pedig azt, hogyan reagáltál az eseményekre.
  • Fegyelmezd érzelmi életed!
  • Szeresd önmagad, fogadd el önmagad!
  • Naponta elemezd viselkedésedet, magatartásodat!
  • Ne félj önmagadtól!
  • Azt keresd inkább, ami összeköt, és ne azt, amit szétválaszt!
  • Arra összpontosíts, amit éppen csinálsz!


Dr. Buda Béla: A lélek egészsége

Valerio Albisetti: Hogyan legyünk boldogok?

 

Az oldal tetejére