Ön egészséges lelkileg?
Ön egészséges lelkileg?
Az önmagát megismerni vágyó ember alapkérdései:
.avagy a lelki egészség kritériumai.
A lelki egészséggel foglalkozó tudományágat mentálhigiénének nevezzük. Létrejöttének kezdetét Clifford Beers amerikai üzletember 1908-ban megjelent könyvéhez szokták kötni, melyhez két éves elmekórházban eltöltött élményei szolgáltak alapul.
A mentálhigiéné célja a pszichés megbetegedések és magatartászavarok megelőzése, valamint a lelki egészségvédelem. Ezeket a célokat a személyiség és a közösségi kapcsolatok fejlesztése által kívánják elérni.
- megküzdési képességek,
- feszültségek és a stressz uralásának képessége (stresszkezelés),
- önkontroll,
- lelki egyensúly, jólét,
- saját értékek tudata, önértékelés,
- autonómia,
- expanzivitás,
- késztetettség, késztetési erők,
- változási képesség
- képesség a szeretet adására és kapására (érzelmi érettség),
- saját és mások testi szükségleteinek kielégítése (társas támogatás),
- az önkifejezés szabadsága, tekintettel azonban a saját viselkedés vagy cselekvés hatására másokat illetően. (önszabályozási készség).
A lelki betegségek eredete a tudattalanban keresendő, a tünetek pedig mindig következmények és nem okok.
A legismertebb lelki eredetű betegségek:
- Neuraszténia: főként fáradtság és különböző fájdalmak formájában jelentkezik.
- Hisztéria: érzelmi labilitással és általában pszichoszomatikus tünetekkel jár.
- Hipochondria: főként képzelt tünetei vannak. A betegnek jól esik panaszairól beszélni. Általában annyira ragaszkodik hozzájuk, hogy egész életében orvosról orvosra jár.
- Szorongás: félelem, aggódás, állandó feszültség jellemzi. A beteg fél a zárt helyektől, a nyílt térségektől, a tömegtől, a szexualitástól, a haláltól, a betegségtől, a fertőzéstől. Akik szorongásban szenvednek, állandó riadókészültségben élnek, nem lazítanak soha sem.
Jó tanácsok a lelki egészség megőrzéséhez:
- Teremts öszhangot szuper-egód és az es (a tudattalan szintjén működő ösztönfunkciók - Freud) között: ne hagyd, hogy valamelyik is felülkerekedjen a másikon!
- Tanuld meg a negatív gondolatokat pozitívra cserélni!
- Ne felejtsd el, hogy te alakítod az életed, nem pedig a körülötted lévő valóság!
- Ne csapd be soha önmagad! A nap végén elemezd, hogy mik történtek veled, főként pedig azt, hogyan reagáltál az eseményekre.
- Fegyelmezd érzelmi életed!
- Szeresd önmagad, fogadd el önmagad!
- Naponta elemezd viselkedésedet, magatartásodat!
- Ne félj önmagadtól!
- Azt keresd inkább, ami összeköt, és ne azt, amit szétválaszt!
- Arra összpontosíts, amit éppen csinálsz!
Dr. Buda Béla: A lélek egészsége
Valerio Albisetti: Hogyan legyünk boldogok?
