A fejfájással rendszeresen találkozunk és ha nem is személyesen tapasztaljuk a környezetünkben biztosan akad olyan, aki fejfájásról panaszkodik. Egyes becslések szerint a népesség 15%-át hetente gyötri fejfájás. Ennek 90%-a tenziós, vagyis izomfeszülés okozta fejfájás, ami a nyaki területeken vagy a fejtetőn kiterjedő lüktető fájdalommal jár. A másik 10%-ba azok tartoznak, akik migréntől szenvednek és a fejbőr ereinek kitágulása majd összeszűkölése okozza a kellemetlen jelenséget. A migrén tünetei közé sorolhatók a látászavar, hányinger, hányás és lüktető fájdalom. A nőket sokkal nagyobb mértékben érinti a migrén, mint a férfiakat. Sokszor előfordul, hogy terhesség alatt vagy menstruáció előtt jelentkezik a migrén, ez a menopauza idején általában elmúlik. Azonban addig is, amíg a kínzó fejgörcsök jelentkeznek fontos enyhíteni a fájdalmat, hiszen a fejfájás ingerlékennyé tehet, kihatással van a szellemi munkánkra, koncentrálóképességünkre és az életminőségre is.

A fejfájással rendszeresen találkozunk és ha nem is személyesen tapasztaljuk a környezetünkben biztosan akad olyan, aki fejfájásról panaszkodik. Egyes becslések szerint a népesség 15%-át hetente gyötri fejfájás. Ennek 90%-a tenziós, vagyis izomfeszülés okozta fejfájás, ami a nyaki területeken vagy a fejtetőn kiterjedő lüktető fájdalommal jár. A másik 10%-ba azok tartoznak, akik migréntől szenvednek és a fejbőr ereinek kitágulása majd összeszűkölése okozza a kellemetlen jelenséget. A migrén tünetei közé sorolhatók a látászavar, hányinger, hányás és lüktető fájdalom. A nőket sokkal nagyobb mértékben érinti a migrén, mint a férfiakat. Sokszor előfordul, hogy terhesség alatt vagy menstruáció előtt jelentkezik a migrén, ez a menopauza idején általában elmúlik. Azonban addig is, amíg a kínzó fejgörcsök jelentkeznek fontos enyhíteni a fájdalmat, hiszen a fejfájás ingerlékennyé tehet, kihatással van a szellemi munkánkra, koncentrálóképességünkre és az életminőségre is.

Sokszor előfordult, hogy nincs kéznél azonnali segítség vagy nem akarnak egyből gyógyszerhez nyúlni. Ilyenkor nem megoldás tűrni a fájdalmat, a konyhából és a kertből számos gyógynövény segítségünkre lehet a fejfájás elmulasztásában.

Fűzfa (Salix-fajok)

Cikkeink rendszeres olvasói már biztosan találkoztak a fűzfa kéreg fájdalomcsillapító hatásával, amelyről sokszor írtunk. Most ismét előszeretettel ajánljuk, hiszen a fűzfakéreg rendelkezik az aszpirin tartalmú szalicinnel, amelynek hatóanyagát használták a szintetikusan előállított aszpirinhoz. A háborúk idejében gyógyszerhiány során fűzfakéregből készítettek fájdalomcsillapítót. Napjainkban a szakértőkből álló német E-Bizottság 60-120 mg-os adagban ajánlja a szalicint, ami 1-1,5 teáskanálnyi fehér fűzfakérget jelent. A szalicin 86 százaléka felszívódik a tápcsatornában, ezért még órákig a szervezetben marad. Fontos, hogyha allergiás az aszpirinre, vagy gyomorfájást okoz, akkor a fűzfakéregnél is jelentkezhetnek ezek a tünetek. Azonban Leon Chaitow, brit természetgyógyász szerint a fűzfakéreg sokkal kíméletesebb a gyógyszer formájában kapható aszpirinnél. Gyermekeknél influenzás vagy náthás fejfájás esetén nem javasolt aszpirint adni semmilyen formában, hiszen fennáll a májat és agyat károsító Reye-szindróma kialakulásának veszélye.

Őszi margitvirág (Tanacetum parthenium)

Az őszi margitvirág rendkívül hatásos migrén ellen. Ezt az állítást a Harvard Egyetem orvosi  kara is megerősíti, amely a Harvard Medical School Health Letter című lapban leírja, hogy Angliában népszerű az őszi margitvirág leveleinek fogyasztása migrén ellen. Rossz hír, hogy ezek a levelek rendkívül rossz ízűek és a fogyasztók közel 20 %-nál jelentkezett szájfekély vagy száj és nyelvgyulladás. Mit tehetünk, ha szeretnénk elkerülni ezeket a kellemetlenségeket? A válasz egyszerű, készítsünk teát az őszi margitvirágból, viszont nem szabad forralni, mivel a benne lévő partenolidok forrázás által lebomlanak. Az őszi margitvirág fogyasztható kapszula formájában is.

Csípős csilipaprika (Capsicum-fajok)

A csípős csilipaprikában megtalálható a kapszicin, amely kiváló fájdalomcsillapító, hiszen külsőleg gátolja a P-anyag tevékenységét, amely a fájdalomingerület átvitelében működik közre. Ezenkívül rendelkezik az aszpirinhez hasonló szalicilát vegyületekkel. Egy kutatás során kiderült, hogy a kaszpicin hatásos a migrénhez hasonló, úgynevezett cluster fejfájás megelőzésében.

Babérlevél (Laurus nobilis)

A migrénes fejfájás kialakulásának oka ismeretlen, azonban sok jel arra utal, hogy köze van a vérlemezkékből kibocsátott szerotonin vegyületnek. A babérlevél gazdag partenolidoknak nevezett vegyületet tartalmaz, amely gátolja a vérlemezkék szerotonin vegyület kibocsátását.

Fokhagyma (Allium sativum) és vöröshagyma (A. cepa)

Ahogy fentebb írtuk a vérlemezkéknek szerepe van a migrén kialakulásában. A vérlemezkék működése fontos a szervezet számára, hiszen elősegítik a véralvadást, amely sérüléskor, vágáskor igen hasznos. Ugyanakkor a vérlemezkék működésének mérséklése segíthet a migrén megelőzésében. A fokhagyma és a vöröshagyma vérhígító, ezáltal bizonyos szinten hátráltatják a vérlemezkék funkcióját. Ez semmilyen egészségügyi problémával nem jár a vérlemezkéket tekintve, viszont segítenek elmulasztani a migrénes fejfájást és megelőzni a szívrohamot.

Ginkó (Ginkó biloba)

A ginkó kivonat híresen javítja a memóriát, serkenti az agyműködést, mivel javítja az agy vérellátását. Ez az áldásos tulajdonsága a fejfájásnál is hasznukra lehet, hiszen az agy vérellátásnak javításával a fejfájás is megszűnhet. A ginkót legegyszerűbb kapszula formájában szedni napi 60-240 mg-os mennyiségben. Drogériákban és patikákban könnyen beszerezhető. Nem javasolt túlzásba vinni a fogyasztását, mivel hasmenést, ingerlékenységet és nyugtalanságot okozhat.

Ligetszépe (Oenothera biennis)

A Ligetszépe gyógynövény fenil-alanin nevű fájdalomcsillapító vegyületet tartalmaz, amelynek fogyasztása segít elmulasztani a fejfájást. Fenil-alanin vegyületben gazdag a napraforgó, vízitorma, kajánbab, disznóparéj, lencse, földimogyoró és még sok már növény, amely hatékony megoldás lehet fejfájás esetén.

Gyömbér (Zingiber officinale)

A gyömbér fejfájás elleni hatékonyságát egyelőre nem tudjuk kutatásokkal alátámasztani, azonban a gyömbérnek sok féle jótékony hatása ismert. A gyömbér fogyasztható reszelve, tea formájában és kapszulában is. Javasolt kipróbálni fejfájás ellen, immunerősítő tulajdonságát tekintve a szervezet mindenképp hálás lesz érte.

Citromfű (Melissa officinalis)

Norman G. Bisset, a Londoni Egyetem King’s College-ának gyógyszertan professzora úgy véli a citromfű hatékony gyógymód a fejfájás elmulasztásában. Emellett a német E-Bizottság is letette a voksát a citromfű mellett. Ezt tudva biztosak lehetünk benne, hogy eredményes gyógynövény fejfájás ellen, amelyből finom tea készülhet.

Borsmenta (Mentha piperita)

Az illóolajok sok tekintetben jótékony hatással vannak a szerveztre. Némelyik nyugtató, fájdalomcsillapító hatású. A bormentában lévő mentol enyhíti a fájdalmat, ezért javasoljuk, hogy fejfájás esetén elegyítse növényi olajjal és masszírozza be vele a halántékát, illetve a fájdalmas pontokat. Ezt levendula- és rozmaringolajjal még meg lehet spékelni a biztos hatás érdekében.

Kakukkfű (Thymus vulgaris)

A kakukkfű borogatás formájában kiváló nyak- és hátizomfájdalmakra, amelynek sokszor a fejfájás lehet következménye.

Kövérporcsin (Portulaca oleracea)

Egy kutatás során gyakori fejfájással küzdő pácienseknél magnéziumhiányt mutattak ki. Ebből kifolyólag több táplálkozás szakértő úgy gondolja, hogy több magnézium bevitelével megszüntethető a kellemetlen tünet. A kövérporcsin gazdag magnéziumforrás, ezenkívül a búza, hüvelyesek, zöldbab, mák, zab, szintén tartalmaz magnéziumot.

Kurkuma (Curcuma vulgare)

A kurkuma és benne a kurkumin vegyület gyulladásgátló hatóanyagot tartalmaz, ebből kifolyólag érdemes kipróbálni migrén ellen is.

Vrádics (Tanacetum vulgare)

Jótékony hatása hasonló az őszi margitvirágéhoz, hiszen mindkét gyógynövény tartalmaz partenolidokat, amelyek segítenek a migrén megelőzésében.  

Megosztás