A menstruációs görcsökben minden negyedik nő érintett lehet. Idegen szóval dysmenorrhoeanak hívjuk a levertséget, gyengeséget és alhasi fájdalmat okozó menstruációs görcsöket. Ennek enyhébb és súlyosabb tünetei is jelentkezhetnek, utóbbi már jelentősen befolyásolja a hétköznapokat a munkahelyi vagy iskolai teljesítmény terén. A dysmenorrhoea még nem jelent betegséget vagy szervi elváltozást. A tünetek kialakulásában nagy szerepet játszat a stressz, szorongás, az alacsony fájdalomküszöb és a prosztaglandin nevű vegyület termelődése. Amennyiben másodlagos dysmenorrhoeáról van szó a tünetek sokkal súlyosabbak és hátterében más betegség állhat, például kismedencei gyulladás vagy endometriózis. Ilyen esetben a menstruáció mindig rendkívül fájdalmas és orvosi kezelés szükséges a panaszok enyhítésére.
Hogyan enyhíthető a fájdalom dysmenorrhoea esetén?
Amennyiben a menstruációs görcsök mögött nem áll komolyabb betegség a görcsöket pszichés problémák is okozhatják. Sok esetben a menstruációt befolyásoló tényezők között van terhességtől való félelem, az elutasítottság érzése, a bűntudat, a stressz és a szexuális abúzus. Bármi is álljon a probléma mögött bizonyos természetes módszerekkel enyhíthető a fájdalom. Ilyen a melegtakaró, melegvizes palack helyezése a hashoz vagy forró fürdő, mely mind segít a méh ellazításában. Ezenkívül segíthet intim torna végzése is és egy könnyű séta a szabadban. Menstruációkor javasolt fokozott vízfogyasztás és rostdús ételek bevitele. Ezenkívül hatékony a relaxálás, lazítás és a pihenés. Mindennek kiváló kiegészítője lehet a görcsoldó teák fogyasztása, melyhez a következőkben 11 kiváló gyógynövényt mutatunk be Dr. James A Duke botanikus Gyógynövénypatika című könyve alapján.
Kínai angyalgyökér (Algelica sinensis)
A kínai gyógyászatban a kínai angyalgyökér kedvelt gyógynövény a női bajokra. Sok más mellett női serkentő szerként is alkalmazzák és igen hatásos a menstruációs görcsök kezelésében.
Málna (Rubus idaeus)
A málna levél teáról kimutatták, hogy segíti a méh ellazulását, ezért terhesség alatt a méhingerlékenység ellen, illetve menstruációkor a görcsök enyhítésében is kifejti jótékony hatását. Egyelőre nem ismert, hogy málna hatékonysága miben rejlik, de a tudósok úgy vélik a pycnogenol (egy procianidin-oligomer) miatt hozhat jelentős eredményt. Egy kísérlet szerint ennek a vegyületnek a napi 200 mg bevitele 2 menstruációs cikluson keresztül megszüntette vagy csökkentette a görcsöket a nők 50-60%-nál. Rendszeres szedésével később a kutatásban részt vevők 66-80%-a számolt be pozitív javulásról. A procianidin-oligomer étrend kiegészítő formájában is kapható, viszont ez jóval drágább, mint a málna tea, amely ugyanolyan hatékony.
Szilvalevelű bangita (Viburnum prunifolium)
Ez a gyógynövény már a XIX. századi angol gyógyszerkönyvekben is szerepelt, görcskéreg néven, elnevezése épp a menstruációs fájdalmak enyhítésére utalt. A kéregben négy olyan vegyület szerepel, amelyek elősegítik a méh ellazulását, ezek közül az eszkuletin és a szkopoletin az izomgyörcsöket is enyhíti.
Amerikai buzérrepkény (Mitchella repens)
Az indiánok számos gyógynövényt használnak különböző problémák orvoslására, így nem meglepő, hogy a csernoki indián nők előszeretettel alkalmazzák a buzérrepkényt a menstruációs fájdalmak enyhítésére. Érdekesség, hogy nemcsak a görcsöket enyhíti hanem a szoptatás alatt kisebesedett mellbimbó fájdalmát is elmulasztja.
Barátcserje (Vitex agnus-castus)
A görögök és a rómaiak már használták a barátcserje fa apró gyümölcsét a menstruációs görcsök kezelésére.
Fekete áfonya (Vaccinium myrtillus)
A fekete áfonya izomlazító hatású mivel antocianidineket, illetve procianidin-oligomer tartalmaz. Ezen összetevőinek köszönhetően a gyógyfüvészek 20-40 mg sűrített fekete áfonya kivonatot ajánlanak naponta 3x a görcsök enyhítésére.
Gyömbér (Zingiber officinale)
A gyömbér teában legalább 6 féle fájdalomcsillapító vegyület megtalálható, valamint ezenkívül is hat görcsoldó vegyületet tartalmaz. Egyes kultúrákban, például Venezuelában és Vietnámban a menstruáció megindítására is alkalmazzák. A gyömbért ajánlott citrommal vagy mézzel fogyasztani, de akár tea is készíthető belőle. A téli hónapokban kiváló immunerősítő és vírusölő a gyömbér.
Mámorbors (Piper methysticum)
A mámorbors az aszpirinhez hasonló hatékonyságú fájdalomcsillapító vegyületet tartalmaz. A mámorborsról régen úgy vélték, hogy kábító és hipnotikus hatású, azonban napjainkban már több kutatás igazolja, hogy nem hallucinogén szer, görcsoldásra viszont kiválóan alkalmas. Európában többen használják a mámorborsot görcsoldásra és ellazító szerként, nem véletlenül, hiszen a méhet is képes ellazítani ezáltal enyhíti a menstruációs görcsöket.
Vöröshere (Trifolium pratense)
A lóherében magas a fitoösztrogén vegyület, ami az ösztrogénhez hasonló hatást fejt ki a szervezetben. A fitoösztrogének egyensúlyt teremtenek a női test hormonszintjében, ezáltal jó hatással lehetnek a menstruációs görcsökre is. A vöröshere gazdag fitoösztrogén forrás formononetin vegyülete miatt. Fogyasszon vöröshere teát, amely enyhítheti menstruációs görcseit.
Cickafark (Achillea millefolium)
A cickafarkban számos görcsoldó és lazító hatású vegyület van. Ez lehet az oka annak, hogy a német E-bizottság is ajánlja ezt a gyógynövényt a menstruációs görcsök enyhítésére.
Eper (Szamóca, Fragari-fajok)
Az eper a málna leveléhez hasonlóan képes enyhíteni a menstruációs görcsöket – állítja a német E-Bizottság. Ugyanakkor ez még nem bizonyított. Az eper levele vitaminokban gazdag, ezenkívül értékes tápanyagokat és ellagsavat is tartalmaz, utóbbinak rákmegelőző szerepe van. Az eperlevéltea áldásos hatású lehet azok számára, akiknek vitamin- és ásványianyag hiánya van. Ha a szamócára allergiás ne fogyasszon eperlevélteát!
