A havi vérzést megelőzően számos nő érez testi és lelki fájdalmat egyaránt. Ezeknek a tüneteknek a gyűjtőneve a premenstruációs szindróma vagyis PMS. Ilyen panaszok lehetnek a hányinger, feszültség, ingerlékenység, szorongás és még közel 150 ezekhez hasonló tünet. Premenstruációs panaszokat a nők 80%-a tapasztal meg havonta, melyből kb. 20-40 % százalékuknál jelentősen ront az életminőségen.
Mitől alakulhat ki?
A menstruációval csökken az ösztrogén és a progeszteron szintje és előfordulhat a tüszőrepedés elmaradása, illetve a sárgatest elégtelenség is. Sok esetben a fogamzásgátló tabletták is felboríthatják a hormonegyensúlyt. Egyes felvetések szerint a depresszió is előidézheti a PMS tüneteit. A legtöbb PMS-ben szenvedő nő depressziós, ami lehet a betegség kísérő tünete vagy akár az előidézője is. A helytelen táplálkozás szintén kedvezően befolyásolja a kellemetlen tünetek kialakulását, azonban bizonyos ételek elkerülése segíthet a PMS súlyosságának csökkentésében.
PMS leggyakoribb tünetei:
A betegség leggyakoribb tünete a már említett depresszió, szorongás, szomorúság és hangulatingadozások. Ugyanakkor gyakori jelenség az olyan mentális probléma is, mint a döntésképtelenség és a figyelemzavar. Ezenkívül szintén PMS-re utalhat a nyugtalanság, alvászavar, gyomor-bél panaszok, bőrpanaszok (akne, zsíros haj), puffadás, testsúly növekedés, csökkent vizelet-elválasztás.
Premenstruációs tünetek kezelése:
A PMS kezelése helyes táplálkozással, mozgásterápiával és súlyosabb esetben gyógyszeres kezeléssel valósítható meg. Cikkünk további részében 9 olyan gyógynövényt mutatunk be Dr. James A Duke amerikai botanikus Gyógynövény patika című könyve alapján, amellyel természetes módon tehet a PMS tünetek enyhítéséért.
Barátcserje (Vitex agnus-castus)
A görög-római korban ez a gyógynövény volt az egyik legkedveltebb orvosság a menstruációs rendellenességek gyógyítására. Kutatók szerint a barátcserje enyhíti a PMS tüneteit. A progeszteron hormon termelésének serkentésével, illetve a prolaktin nevű hormon termelésének gátlásával elősegíti a haviciklus során termelődő hormonok egyensúlyát. Ez az ösztrogén-progeszteron arányának eltolódásához vezethet, mivel csökken a PMS-t kiváltó illetve súlyosbító ösztrogén mennyisége. A barátcserje növeli a progeszteron szintet, ami depressziót idézhet elő, éppen ezért azok a nők, akik PMS-el és a velejáró depresszióval küzdenek ne használjanak barátcserjét. A legtöbb nő esetében azonban igen hatásos lehet a barátcserje a női bajokra. Egy vizsgálat során PMS-ben szenvedő nőknek egy éven keresztül napi 175 mg barátcserje kivonatot, míg másoknak napi 200 mg B6-vitamint adtak. Ez utóbbi szintén javasolt, mivel enyhíti a PMS tüneteit. Ennek ellenére a barátcserje jóval hatásosabbnak bizonyult. Németországban létezik olyan barátcserje-készítmény, amelyet hivatalosan engedélyeztek a PMS, a menstruációs görcsök és a mellérzékenység gyógyszereként.
Kínai angyalgyökér (Angelica sinensis)
A kínai angyalgyökeret nagy tisztelet övezi Kínában, hiszen ez a gyógynövény számos betegséget képes orvosolni. Az egyik ilyen betegség a PMS és a menstruációs görcsök. Kínában sok nő napi 2 kapszulát is beszed a PMS megelőzésére, de vigyázat terhesség alatt nem szabad szedni!
Ligetszépe (Oenothera biennis)
Az amerikai indiánok évszázadokon át rágcsáltak ligetszépe magokat a menstruációs panaszok ellen. Napjainkban az Egyesült Királyságban használják a legtöbben a ligetszépe olajat a PMS gyógyítására. A ligetszépe olaj sokaknak hatásos, azonban az amerikai Élelmiszer és Gyógyszer-engedélyezési hivatal nem ismeri el mint PMS elleni gyógyhatású készítmény. Mindennek ellenére kapható a kereskedelemben és nők milliói alkalmazzák női bajokra.
Bojtorján (Arctium lappa)
A bojtorján májerősítő szer, viszont a máj serkentésével elérhető, hogy kezelje a PMS-hez kapcsolódó ingerlékenység kezelését. A rosszul működő máj ugyanis rosszul bontja le az ösztrogént, és ezzel előidézheti a magas ösztrogén szintet, ami súlyosbítja a PMS-t. Ez a gyógynövény kezeli a haspuffadást és az emlőfájdalmakat. A bojtorján kiváló vizelethajtó is egyben, ami azért is áldásos, mert a PMS-t kísérő tünetek, mint a haspuffadás és az emlőfájdalom a folyadék-visszatartás miatt lép fel.
Málna (Rubus idaeus)
A málnalevél csillapítja a méh összehúzódásokat, ezért leginkább terhesség gyógynövényeként ismert. Mindemellett számos fitoterapeuta szerint a PMS kezelésében is rendkívül hatékony.
Nagy csalán (Urtica diocia)
A csalán akárcsak a bojtorján segíti a máj megfelelő működését, éppen ezért gyakran használják a máj méregtelenítésére. Javasolt csalánból és bojtorjánból készíteni teát PMS esetén.
Szójatermékek, földimogyoró és más hüvelyesek
A tofu és más szójában gazdag növények fitoösztrogéneket, vagyis növényi ösztrogéneket tartalmaznak, amelyek gátolják a szervezet által termelt ösztrogének hatását. Ez az úgynevezett antiösztrogén hatás segít megelőzni az emlőrák kialakulását, és Dr. James A Duke botanikus szerint a PMS kezelésében is áldásos hatású lehet. A szója főként a szójabab miatt vált ismerté, ugyanakkor a földimogyoróban, a fekete babban és a limababban is nagy mennyiségben fordul elő. Érdekesség, hogy a gyantás herében mintegy ötvenezerszer több genistein található, mint a szójababban.
Virginiai sisakfű (Scutellaria lateriflora) és macskagyökér (Valeriana officinalis)
Mindkét gyógynövény nyugtatja az idegrendszert, ezért segíthet a PMS okozta stressz és feszültség csökkentésében.
